¿Es normal no tener ganas de sexo? La falta de deseo sexual en mujeres

No soy la única

Si alguna vez has pensado "soy la única a la que le pasa esto" al notar que perdiste el deseo sexual, este artículo es para ti. Te explico por qué esta sensación de aislamiento es tan común, de dónde viene, y por qué verbalizarlo es el primer paso para dejar de sentirte sola.

Por qué sentimos que somos "la única"

Cuando vivimos algo en soledad, sin nombrarlo y sin verlo reflejado en nadie más, es fácil convertirlo en vergüenza. Aparece la envidia hacia otras mujeres y la creencia de que una es "la única con el defecto" —como si la falta de deseo sexual fuera, para empezar, un defecto.

Este patrón no es exclusivo del deseo. Ocurre en muchas áreas de la vida donde tomamos decisiones distintas a las de nuestro entorno: por ejemplo, al criar a los hijos de forma diferente a como nos criaron a nosotras, es común sentirse "la rara" hasta que escuchamos a alguien más que está haciendo o sintiendo algo parecido.

Por qué es tan común perder la libido

La realidad es que perder el deseo sexual, especialmente en relaciones a largo plazo, es extremadamente común. Esto puede ocurrir:

• Durante el periodo menstrual.
• Durante el embarazo.
• Durante la crianza de los hijos.
• Incluso años después de que estas etapas ya pasaron.

No es un defecto individual: es un patrón compartido por una enorme cantidad de mujeres que simplemente no se habla en voz alta.

Las consecuencias de no hablar de esto en pareja

La falta de conversación sobre el deseo femenino tiene consecuencias reales en las relaciones de pareja. Gran parte de este silencio viene de la falta de conciencia y conocimiento sobre la sexualidad femenina, que históricamente se ha entendido casi exclusivamente en función de satisfacer las necesidades del hombre, dejando de lado el deseo propio de la mujer.

Por qué verbalizarlo es el primer paso

Cuando una mujer se siente "la única" con la falta de deseo, muchas veces ni siquiera sabe cómo poner en palabras lo que siente. Escuchar a otra mujer nombrar lo mismo que ella siente genera un alivio inmediato: deja de ser "algo que está mal conmigo" para convertirse en información válida sobre su propio proceso.

No te falta deseo. Te sobra carga.

Nombrarlo —hablarlo con tu pareja, con una amiga, con una profesional— es el primer paso antes de buscar cualquier solución.

Preguntas frecuentes

• ¿Es normal perder el deseo sexual en una relación de varios años? Sí, es muy común. La rutina, la carga mental, la crianza, las tensiones y otros factores acumulativos pueden disminuir la libido con el tiempo, incluso años después de eventos como el embarazo o el posparto.
• ¿Por qué siento que soy la única a la que le pasa esto? Porque la falta de deseo sexual rara vez se conversa abiertamente. Al no verlo reflejado en otras mujeres, es fácil pensar que es un problema exclusivamente tuyo, cuando en realidad es un patrón compartido.
• ¿Qué puedo hacer si siento que no tengo ganas de tener intimidad? El primer paso es nombrarlo, sin juzgarte, y entenderlo como información sobre tu propio proceso y no como un defecto. Después, identificar qué área de tu vida (vitalidad, conexión, juego o libertad) necesita más atención puede ayudarte a entender el origen.
• ¿La falta de deseo afecta solo a la mujer o también a la relación de pareja? Afecta a ambos. La falta de conversación y conocimiento sobre la sexualidad femenina suele generar tensión y desconexión en la pareja si no se aborda con información y apertura.

Si te identificaste con este artículo, te invito a hacer el Test de las Raíces del Deseo para descubrir qué raíz de tu deseo —Vitalidad, Conexión, Juego o Libertad— necesita más atención en este momento.

Coty Fox es psicóloga clínica y sexóloga especializada en deseo femenino, creadora de Cultiva Deseo.